讓孩子的脊椎挺起來─找回隱藏的身高和學習專注力 / 척추학교

書名: 讓孩子的脊椎挺起來─找回隱藏的身高和學習專注力 / 척추학교
作者: 全英順 / 譯者: 吳芝安
書系: 健康管理小百科 / 書號: YM2414
全彩 / 平裝 / 長 23 cm * 寬 17 cm / 208 頁
發行日: 2013.03.12
ISBN: 978-986-262-132-5 / EAN: 9789862621325
定價:299 元

成長中的孩子突然停止長高、讀書不易專心或是身材漸漸變形?

小心!有可能是孩子的脊椎健康已經出了問題。

今日孩子們的脊椎狀態,由於平常的姿勢與生活習慣不良,每十人中有九人是彎曲的,孩子的脊椎問題常因父母的疏忽而不小心造成,而這些看不見的脊椎異常也直接會對孩子的身高、學習、外貌甚至往後長遠的健康產生不良影響。

孩子的脊椎健康不是與生俱來的,必須透過自己的努力才能達成!本書是針對家長專為孩子的脊椎健康所寫的系統解答,透過姿勢習慣教育與運動治療,脊椎的矯正,不僅讓孩子找回隱藏的十公分,鍛鍊健康的筋骨塑造八頭身的修長身材,容易分心的孩子更能以正確的姿勢培養出專注力!

 

把握骨骼定型前的黃金矯正期,現在就透過本書四大章節,step by step,輕鬆找回孩子健康的脊椎力!

第一部分 —— 脊椎健康特講 + 脊椎檢測表:
駝背、O型腿、走路外八……孩子的脊椎問題可能從小就已經開始,聽聽孩子脊椎的吶喊聲吧!全醫師透過執業三十年所遇到的實際案例,告訴你孩子常見的脊椎問題以及矯正方式,現在就趕快用脊椎健康檢測表來測量孩子脊椎的健康狀態。

第二部分 —— 脊椎熱門Q&A:
孩子老是翹腳坐?衣服總往一邊滑落?走路方式奇怪且常常跌倒?常趴在桌上唸書或蜷著身體睡覺怎麼辦?父母最擔心孩子的姿勢與脊椎問題,在這裡都可以找到解答!

第三部分 —— 生活方案:
你知道什麼才是「正確」的姿勢嗎?平時養成良好的站姿、坐姿、睡姿,懂得挑選對人體無負擔的背包、鞋子、椅子,小小的生活習慣將大大影響一輩子的脊椎健康。

第四部分 —— 運動方案:
早上出門前、晚上睡覺前、讀書讀累時,找出適合孩子的運動方案,利用短短十分鐘的伸展運動,幫助孩子矯正姿勢、回復專注力,也同時塑造高挑美麗的身體曲線!

◎吳宜燁/台北市職能治療師公會理事
◎陳美儒/親子教育家‧名作家‧建中資深名師
◎張韶霞/義守大學職能治療學系副教授
◎蔡文鐘/長庚醫學教授 復健科主任
◎鄧懿貞/媽媽寶寶雜誌社長
齊聲推薦
◎韓國媒體經濟新聞網、東亞日報、中央日報爭相報導,裴勇俊(韓國演員)、羅鉉(首爾醫師公會會長)、金鍾旭(韓國體育大學校長)熱情推薦

 

目次
推薦序
Part 01
脊椎休克
第一堂課
成長——以脊椎矯正找回隱藏的身高十公分
第二堂課 學習——容易分心的孩子以正確的姿勢培養出專注力
第三堂課 外貌——鍛鍊健康的筋骨來塑造八等身的修長身材
Checklist 脊椎健康自我檢查表

休息站01
「全英順醫學博士」的防老論
︰抬頭挺胸向前看,堂堂地面對世界

Part 02脊椎問題Q&A
Q01 走路的姿勢奇怪
Q02 八字步
Q03 容易跌倒
Q04 雙腿長度不一樣
Q05 鞋底磨損程度不一樣
Q06 愛翹二郎腿
Q07 肩膀僵硬
Q08 背部特別彎曲
Q09 趴在書桌上讀書
Q10 上衣的一邊常滑落
Q11 孩子的頸部有噠噠聲
Q12 孩子的身體僵硬
Q13 孩子彎著身子睡覺
Q14 讀書時容易分心
Q15 脊椎彎曲就不容易長高嗎?
Q16 最近感覺好像長不高
Q17 身材越來越胖,好煩惱
Q18 我叫孩子姿勢要端正,但都說不聽
Q19 想帶孩子去醫院,應該做什麼樣的檢查?
Q20 一定要用脊椎輔具嗎?
Q21 沒有疼痛症狀也可能是脊椎側彎嗎?
Q22 可以注射成長賀爾蒙嗎?
Q23 這種程度的彎曲沒關係吧?
Q24 保持端正姿勢很難,一定要這樣做嗎?
Q25 可以靠運動矯正脊椎嗎?

休息站02
「全英順醫學博士」
心目中最棒的明星球員——全喜哲,腿部線條最棒的韓國選手

Part 03生活方案

姿勢方案
01 以正確姿勢站立
02 以正確姿勢走路
03 以正確姿勢就坐
04 以正確姿勢躺平
05 以正確姿勢看電腦
06 以正確姿勢使用手機

穿著方案
01 穿著均衡的服裝
02 穿包住腳的鞋子
03 揹重心平穩的背包
04 挑選能讓脊椎正確直立的椅子
05 選用厚度10公分且沒有彈簧的床鋪
06 坐在有靠背且軟硬度適中的沙發

休息站03
「全英順醫學博士」心目中最棒的明星球員
——奉重根,體格強壯、背部最帥的韓國選手

Part 04運動方案

Step 1 Day 方案

每天早上,要孩子花十分鐘站在全身鏡之前,確認脊椎狀態。
01 確認身體左右兩側線條
02 雙手往左右伸開再用力往上拉
03 把上半身往左右彎一彎
04 左右骨盤貼緊牆壁用力推一推
05 以背部用力推一推牆壁

Step 2 Night 方案

睡前做十分鐘運動,幫助孩子盡量伸展脊椎
01 平躺在地板上
02 抓住孩子的手腳讓身體盡量伸直
03 趴著仰頭往上看
04 把腿抬高
05 伸展型深呼吸

Step 3 學習方案

利用瑣碎時間自己運動,提升學習效果!
01 伸展肩膀和手臂
02 旋轉肩膀
03 旋轉手臂
04 像飛機一樣飛
05 旋轉飛機翅膀
06 旋轉上半身
07 抓著椅背拉長身體的長度

Step 4 長高方案

矮個子的人靠運動拉長身高!
01 身體放鬆,吊單槓
02 彎曲膝蓋保持平衡
03 伸開雙臂往上跳
04 原地彈跳
05 雙臂及雙腿前後伸展並深呼吸

Step 5 美麗方案

不需減肥,塑造完美的身體曲線
01 雙手頂住牆壁,將身體左右轉一轉
02 雙腿交叉再將身體往前彎
03 彎膝呈弓箭步再左右扭轉身體
04 輪流彎曲左右腿來移動上半身
05 趴著將屁股往上翹
06 俯臥地上將雙臂和雙腿往上抬

尾聲  藉由姿勢習慣教育與運動治療而獲得重生的孩子

作者:全英順
作者簡介

高麗大學醫學博士,復健醫學科專任醫師。在脊椎治療領域中開創許多先例:2003年開辦韓國唯一一間擁有醫療、運動全護照料系統的復健醫學診所——「知安Medi-Sports」,開啟運動治療和專業醫學治療相配合的時代。

2005年在韓國第一大入口網「NAVER」開辦營運「脊椎學校」網站;2009年和中央日報合作發起全體國民的「正確姿勢運動」,強調「端正孩子的脊椎,我們才有光明的未來」,為了達到這個目標,必須從父母開始了解正確的姿勢,之後再正確地教育給孩子。為了讓更多人知道這個理念,因而有了這本書的出版。

現任大韓民國復健醫學科診所協會會長、正確姿勢協會會長以及韓國泰陵選手村、LG雙子隊、斗山熊隊、SK飛龍隊等職業棒球隊球隊醫生。

譯者:吳芝安
譯者簡介

政大韓文系畢,目前在韓國攻讀研究所。希望自己的翻譯作品能同時兼具信達雅原則與個人風格。譯有《PONY'S 超正女神妝》、《上班的日子就該像獅子一樣》等多本作品和電影字幕翻譯。

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