超美體椅子操:讓妳腿長臀翹,腰不痠背不痛,一整天活力滿點! / 날씬한 그녀들의 오피스 스트레칭

書名: 超美體椅子操:讓妳腿長臀翹,腰不痠背不痛,一整天活力滿點! / 날씬한 그녀들의 오피스 스트레칭
作者: 趙誠俊조성준、崔潤僖최윤희 / 譯者: 楊雅純
書系: 健康管理小百科 / 書號: YM2413
全彩 / 平裝 / 長 23 cm * 寬 17 cm / 216 頁
發行日: 2013.02.01
ISBN: 978-986-262-125-7 / EAN: 9789862621257
定價:330 元

掌握1-2-3-4-5法則
從此再也不用擔心「沒時間」運動!

「最近代謝變差了」、「現在一胖就很難瘦回去呢」、「整天坐著下盤都變大了」,你,或是你身邊的朋友一定說過這些話吧?每天花超過8小時的時間,在辦公室的電腦前努力工作的你,是不是經常在工作空檔中揉著痠痛的肌肉、邊告訴自己「還是得找時間運動啊……」?

疲勞感、腹部肥胖、姿勢不良、肩頸痠痛、下半身水腫,都是長時間久坐與工作壓力下會產生的五大困擾,不但帶來惱人的身材問題,同時也為健康埋下隱憂。

 

再也不用「找時間」
坐在椅子上就能做!

只要掌握「1-2-3-4-5法則」:

【上班後1分鐘】讓身體甦醒的伸展操,準備開始一日的工作

【午餐前2分鐘】輕鬆的腹部運動,防止午餐吃太多

【午餐後3分鐘】調整因為飯後睏倦和飽食感而引起的不良姿勢

【休息時間4分鐘】動一動,放鬆肩頸

【下班5分鐘】消除坐了一整天腿部水腫,促進血液循環

周一的Blue Monday症候群、周三是一周工作壓力的高峰、周五期待著晚上與朋友的聚會……從周一到周五,因應工作節奏量身打造的健身操,在工作空檔中,只要坐在椅子上就可以實際操作!而週末在家,無論是客廳、廚房、浴室、寢室也都有相應的運動,解除五天累積下來的疲勞,讓身體再度充滿元氣。

針對五大困擾各個擊破,解決身材與健康的問題,再也不用擔心「沒時間」運動!

 

【本書特色】

◎本書從自我檢測開始,找出自己需要改善的問題,再按部就班,從週一到週五,分階段安排適合的簡易運動,逐步達到改善與加強的效果。

◎假日或平時在家,也分成客廳、臥室、廚房、浴室等不同場所,善用時間,安排適合的簡易伸展運動,儲備下週上班的能量。

◎分解動作說明清楚,配合圖片閱讀,輕鬆易懂。

◎作者趙誠俊為健身教練,崔潤僖有瑜珈碩士學位,理論與實務的完美結合。

作者:趙誠俊조성준、崔潤僖최윤희
作者簡介

趙誠俊 조성준
畢業於中央大學社會體育系,曾獲中央大學健美先生第二名、水源健美先生羽量級第一名,目前在個人訓練機構A-TEAM中擔任健美教練。

參與MLB上市的海報拍攝工作,同時也是演員李慧英、鄭京浩、裴宗玉等演藝人士的私人教練,並活躍於韓國KBS電視台等公眾媒體上;除此之外,還是雜誌的專欄作者,並為CJ影視娛樂集團等公司提供社內的健身講座。

崔潤僖 최윤희
畢業於延世大學體育瑜伽系,獲得體育學碩士學位。曾擔任文化體育觀光部下屬韓國文化觀光研究院瑜伽政策研究員、JPT身體科學A-TEAM企劃室長,現為MASCOM企劃室長。

譯者:楊雅純
譯者簡介

畢業於國立高雄餐旅學院,本著對韓語的興趣,於2004年至韓國梨花女子大學研修韓語,並取得韓語檢定高級證書,回國後便積極參與許多翻譯工作,作品跨足電影、連續劇、書籍、雜誌等等,亦從事過韓語教學及現場翻譯。

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